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Vitamin D dient der Erhaltung von gesunden Knochen und reguliert die Einlagerung von Calcium. Die optimale Knochenmasse ist vom Alter abhängig. Diesen Faktor kann man nicht beeinflussen. Für den Aufbau und die Erhaltung gesunder Knochen ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Vitamin D, Vitamin K und Kalzium sollten ausreichend aufgenommen werden. Zusätzlich ist die Zufuhr von ungesättigten Fettsäuren in Form von Omega-3-Fettsäuren lebenswichtig. Da in den Wintermonaten die körpereigene Bildung von Vitamin D reduziert ist, kann es im Organismus zu einem Absinken des Vitamin-D-Spiegels kommen.